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1/4 c. à thé de poivre de cayenne,
1/2 c. à thé de gingembre en poudre,
1 c. à table de vinaigre de cidre de pommes,
2 c. à table d’eau et
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Guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver
Pour soulager les maux dus à l’hiver : rien de tel que les huiles essentielles. Rhumes, gastro, grippe, maux de gorge, fatigue, etc ; notre organisme, soumis à des conditions climatiques rudes, a du mal à se défendre face aux virus et microbes. Notre guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver va vous permettre de vous protéger et de stimuler vos défenses naturelles.
Guide complet des huiles essentielles pour prendre soin de soi au naturel
Les huiles essentielles concentrent les composés aromatiques des végétaux. Elles peuvent être extraites de leurs feuilles, de leurs zestes, fleurs, écorces, bois ou encore de leurs graines.
Beaucoup ont des propriétés communes, mais chacune à son domaine de prédilection. Il est possible de les combiner, mais attention à toujours respecter les conseils d’utilisation et les dosages ! Bien qu’elles soient naturelles au possible, les huiles essentielles doivent s’utiliser avec précaution. Un minimum de connaissances, d’informations et de conseils avisés sont indispensables.
Rappelez-vous que toutes les huiles essentielles ne s’ingèrent pas, ou encore que d’autres peuvent vous brûler la peau si elles ne sont pas diluées.
Comme vous le constaterez dans les paragraphes suivants, nombreuses sont les huiles essentielles contre-indiquées pour les femmes enceintes, surtout pendant les trois premiers mois de la grossesse. D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes épileptiques, sans un avis médical préalable.
Notre guide complet des huiles essentielles
Les huiles essentielles en cas de fièvre
La fièvre est le signe que l’organisme se défend contre une agression virale (grippe, ou autres) ou bactérienne. Il existe une quantité de trucs et astuces pour la faire baisser. Le mieux est de s’attaquer à la source de l’infection elle même, c’est ce à quoi s’emploient les huiles essentielles.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’eucalyptus radié (ou arbre à fièvre)
L’HE d’eucalyptus radié est fébrifuge, elle fait baisser la température du corps. Antibactérienne, elle agit efficacement contre les virus et les bactéries à l’origine de la fièvre. De plus, elle stimule l’organisme en renforçant ses défenses immunitaires. Autre point appréciable : elle redonne de l’énergie en luttant contre la fatigue qui accompagne généralement la fièvre.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de niaouli chez l’enfant, HE de tea tree (arbre à thé) et HE de lavande officinale
Comment les utiliser ?
- En massage : diluez dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale, 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes d’HE de tea tree + 2 gouttes d’HE de niaouli. Appliquez sur la poitrine en massage, matin et soir.
- Dans le bain : diluez 5 gouttes d’HE de tea tree + 5 gouttes d’HE de lavande officinale dans 1 cuillère à soupe de base pour le bain (ou d’huile amande douce). Versez dans le bain chaud et restez-y minimum 15 minutes.
- En bain de pieds : mélangez 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans 1 cuillère à soupe de base pour le bain (ou d’huile végétale) et versez dans une bassine d’eau chaude. Faites un bain de pieds pendant 15 minutes.
Les conseils en plus :
Pensez à boire beaucoup et régulièrement pour éviter la déshydratation. Privilégiez les soupes, les bouillons, les tisanes et l’eau. Évitez également de trop vous couvrir ou, au contraire, de prendre froid.
Les huiles essentielles contre la déprime hivernale
Avec les températures en baisse et le manque de lumière naturelle, les petites déprimes ne sont pas rares durant la saison froide. Ces petites baisses de motivations passagères se traitent très bien grâce aux huiles essentielles.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’encens
C’est la plus adaptée pour chasser les idées noires et retrouver le goût des petites choses de la vie. On peut l’utiliser de 2 manières différentes :
- En fumigation pour favoriser la méditation
- En massage énergisant au niveau des articulations ou le long de la colonne vertébrale
Attention : L’HE d’encens est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de verveine citronnée, HE de bois de rose, HE de petit grain bigarade
Comment les utiliser ?
- En massage énergisant : diluez 1 goutte d’HE d’encens dans 3 gouttes d’huile d’amande douce. Déposez ce mélange sur la face interne des poignets ou le long de la colonne vertébrale plusieurs fois par jour.
- En massage : diluez 4 à 5 gouttes d’HE de petit grain bigarade dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale. Massez le plexus solaire et le dos.
- Par voie orale : déposez 1 goutte d’HE de verveine citronnée sur un petit sucre et laissez fondre dans la bouche, 3 fois par jour.
- En diffusion : en cas de petit coup de blues, versez 10 gouttes d’HE de bois de rose ou 10 gouttes d’HE de verveine citronnée dans votre diffuseur.
Les conseils en plus :
Consommez des aliments riches en oméga 3 (poissons gras, huile de colza et d’olive, etc.), qui ont un effet positif sur l’humeur. Bougez, faites du sport, sortez : il n’y a pas mieux pour combattre un petit coup de mou.
Les huiles essentielles en cas de gastro-entérites
La diarrhée résulte d’une réaction de l’organisme qui cherche à éliminer un virus. Certes désagréable, rassurez-vous elle peut se résorber rapidement grâce aux huiles essentielles.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’origan compact
C’est la plus antiseptique de toutes les huiles essentielles. Elle est à la fois anti-infectieuse, antibactérienne, antivirale, elle élimine la cause de la diarrhée. Mais attention cette HE est très puissante : elle ne doit pas être utilisée chez les moins de 15 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Respectez bien le dosage.
Autre huile essentielle à privilégier : HE de cannelle de Ceylan
Comment les utiliser ?
Par voie orale : déposez 1 goutte d’HE d’origan compact sur un petit sucre. Laissez-le fondre dans la bouche après le repas. À prendre 3 fois par jour, pendant 2 jours maximum.
Vous pouvez la remplacer par 1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan, également très efficace sur les microbes. Attention, elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 6 ans, chez les femmes enceintes ou en cas d’allaitement.
Les conseils en plus :
Pour éviter la déshydratation, première conséquence de la diarrhée, buvez beaucoup. Eau, bouillons, eau de cuisson du riz (voir notre article Vos eaux de cuisson ont de la valeur : voici comment les réutiliser). Mangez léger, évitez tous les aliments gras, ainsi que le café et privilégiez le riz blanc.
Les huiles essentielles en cas de fatigue
Manque de dynamisme et de motivation, problèmes pour se réveiller, etc, la fatigue peut prendre mille et une formes. Dans tous les cas, misez sur les huiles essentielles en massage, en diffusion ou par voie interne.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de menthe poivrée
C’est un excellent anti-fatigue. Elle tonifie et redonne de l’énergie mais sans exciter. Attention, elle est contre-indiquée pendant toute la durée de la grossesse et de l’allaitement.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE d’épinette noire, HE de citron, HE de coriandre, HE de romarin à cinéole
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : déposez 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur un sucre, à prendre matin et soir.
- Dans le bain : diluez 4 à 5 gouttes d’HE de romarin à cinéole dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale. Versez dans le bain et restez-y pendant 10-15 minutes.
- En massage : déposez 1 goutte d’HE de coriandre ou 1 goutte d’HE d’épinette noire sur la plante des pieds et massez.
- En inhalation : respirez l’HE d’épinette noire directement au flacon quand le besoin se fait sentir.
- En diffusion : versez 10 gouttes d’HE de citron + 10 gouttes d’HE de coriandre, dans un diffuseur. À faire de préférence en fin de journée, quand vous rentrez du travail.
Les conseils en plus :
Évitez la caféine qui ne fera que provoquer un état d’excitation. Préférez le thé ou le rooibos (voir notre article Infusion de Rooïbos : le « thé rouge » sans théine aux multiples vertus).
Les huiles essentielles contre la frilosité
La frilosité est due à une mauvaise circulation sanguine. En massage ou en bain, misez sur les huiles stimulantes et qui ont un effet réchauffant immédiat.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de thym à thujanol
Cette huile essentielle active la circulation sanguine et réchauffe. Elle active les défenses immunitaires de l’organisme et a des vertus neurotonifiantes, équilibrantes et anti-déprime. Ne la confondez pas avec les autres HE de thym.
Autre huile essentielle à privilégier : HE d’eucalyptus radié, surtout en cas de frissons associés à un état grippal.
Comment les utiliser ?
- Dans le bain : le soir, prenez un bain dans lequel vous aurez dilué 10 gouttes de thym à thujanol dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce.
- En massage : si vous avez froid aux extrémités, diluez 2 gouttes de thym à thujanol dans 1 noisette de crème pour les mains et massez vos mains et vos pieds.
- En friction : Au creux de votre main, mélangez 1 goutte d’HE d’eucalyptus radié + 5 gouttes d’huile d’amande douce. Frictionnez vos mains et vos avants-bras.
Les conseils en plus :
C’est par les extrémités que le froid arrive. L’hiver, ne sortez pas sans de bonnes chaussettes, des gants chauds et un bonnet. Dans l’après-midi, pensez à boire une boisson chaude.
Les huiles essentielles en cas de grippe
La grippe est une maladie virale qui peut s’avérer fatale pour les gens fragiles, enfants ou personnes âgées. Un passage par la case médecin est de rigueur ! Les huiles essentielles peuvent cependant s’avérer efficaces contre la fièvre (voir plus haut), les courbatures, nez bouché, rhume, maux de gorge, etc. Pour lutter contre tous ces symptômes, il faut une huile essentielle complète.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de ravintsara
Elle est très efficace en cas de maladie virale. Elle stimule le système immunitaire, l’aidant à mieux se défendre. Elle a également un effet tonifiant, parfait pour lutter contre la fatigue liée à la maladie.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE d’eucalyptus radié, HE de laurier noble
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : diluez 1 goutte d’HE de ravintsara dans 1 cuillère à café de miel ou sur un sucre. Laissez fondre dans la bouche. À renouveler après chaque repas.
- En massage : déposez 2 gouttes d’HE de ravintsara sur la face interne des poignets. À renouveler 2 fois par jour.
- En massage : dans un petit flacon, diluez 10 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 10 gouttes d’HE de ravintsara + 10 gouttes d’HE de laurier noble + 100 ml d’huile végétale. Appliquez-en quelques gouttes en massage sur le thorax, 2 fois par jour.
- En inhalation : diluez 2 à 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans un bol d’eau bien chaude. Placez votre visage au-dessus, posez un linge sur votre tête et inhalez ce mélange pendant quelques minutes.
Les conseils en plus :
Pensez à désinfecter l’air de votre maison pour éviter la contagion. Versez dans un diffuseur 5 gouttes d’HE de ravintsara + 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 5 gouttes d’HE de citron, 2 à 3 fois par jour. Et pensez aussi à aérer.
Les huiles essentielles en cas de lèvres gercées
Le froid, le vent peuvent dessécher les lèvres. Fine et pauvre en glandes sébacées, la peau des lèvres est fragile. Elle se craquelle à chaque agression et cela peut être très douloureux quand la peau se retrouve à vif. Il est important de leur prodiguer des soins quotidiens. Pour les éviter : rien de tel qu’un baume a lèvre bio bien sûr.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de lavande officinale
C’est un puissant cicatrisant. Elle régénère la peau en profondeur tout en soulageant la douleur. Associée à une huile végétale nourrissante (comme l’huile d’amande douce, de germe de blé ou de rose musquée), elle apporte douceur et réconfort.
Comment l’utiliser ?
En massage : Dans un petit flacon, versez 3 cuillères à soupe d’huile végétale et 6 gouttes d’HE de lavande officinale. Plusieurs fois par jour, enduisez vos lèvres avec quelques gouttes de ce mélange en massant doucement.
Les conseils en plus :
Une fois par semaine, faites un gommage doux maison : humidifiez une brosse à dent souple et passez-la doucement sur vos lèvres.
Quand vous sortez, ayez toujours dans votre poche un baume de ce mélange afin d’hydrater régulièrement vos lèvres.
Voir notre article Faites votre baume à lèvres maison, évitez ceux du commerce qui sont nocifs
Les huiles essentielles en cas d’angine ou de mal de gorge
Vous avez la gorge qui brûle avec des difficultés à avaler, voire des ganglions enflés et douloureux ? N’attendez pas pour réagir, car un mal de gorge bénin au départ, peut rapidement se transformer en angine.
Elle empêche le développement des virus et des bactéries à l’origine du mal de gorge, tout en stimulant l’immunité.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de tea tree (arbre à thé), HE de niaouli
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : diluez 1 goutte d’HE de thym à thujanol dans 1 cuillère à café de miel. Laissez fondre dans la bouche. À renouveler 4 fois par jour environ, pendant 2 jours maximum. Vous pouvez remplacer l’HE de thym à thujanol par l’HE de tea tree, mais son goût est moins agréable.
- En massage : mélangez 2 gouttes d’huile végétale + 1 goutte d’HE de thym à thujanol + 1 goutte d’HE de tea tree + 1 goutte d’HE de niaouli. Appliquez 2 gouttes de ce mélange sur la gorge en massant doucement. À renouveler 3 fois par jour, pendant 2 jours. À ne pas faire pendant la grossesse ou l’allaitement.
Les conseils en plus :
Buvez du jus de citron chaud : dans une tasse d’eau chaude, ajoutez le jus d’un demi citron bio et 1 cuillère à soupe de miel. Une tisane au thym est également très efficace contre les maux de gorge. N’oubliez pas de couvrir votre gorge pour sortir.
Les huiles essentielles contre le rhume
L’hiver, les rhumes sont courants : nez bouché ou qui coule, éternuements, difficultés à respirer, voire fièvre et fatigue. Les rhumes sont souvent dus à des virus qui se transmettent facilement. N’attendez rien du côté des médicaments estampillés « contre le rhume » si ce n’est d’encourir un risque supplémentaire pour votre santé !
C’est l’un des antiseptiques les plus efficaces. Cette huile essentielle est préconisée pour soulager toutes les maladies hivernales, voire enrayer une affection virale débutante. Elle dégage les voies respiratoires, favorise l’expectoration et combat les virus. C’est aussi un excellent stimulant des défenses immunitaires.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de niaouli, HE de sapin baumier, HE de saro, HE de ravintsara
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : déposez 1 goutte d’HE d’eucalyptus radié sur un petit sucre. À prendre après chaque repas.
- En inhalation sèche : versez 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié sur un mouchoir et respirez-le plusieurs fois par jour (déconseillé pendant les 3 premiers mois de la grossesse).
- Sur un mouchoir : si vous avez le nez bouché, versez 4 gouttes d’HE de niaouli sur un mouchoir et respirez-le plusieurs fois par jour (déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement). Vous pouvez faire de même avec 2 gouttes d’HE de saro ou 2 gouttes d’HE de ravintsara.
- En inhalation humide : diluez 10 gouttes d’HE de sapin baumier dans un grand bol d’eau chaude. Placez votre visage au-dessus, posez un linge sur votre tête et inhalez ce mélange pendant quelques minutes, matin et soir. (À ne pas faire pendant la grossesse et l’allaitement).
Les conseils en plus :
Pensez à vous laver les mains régulièrement afin d’éviter la dispersion des virus. Stimulez vos défenses immunitaires en consommant beaucoup d’aliments riches en vitamine C.
Les huiles essentielles en cas de sinusite
Une sinusite est une inflammation des sinus, suite à un rhume le plus souvent. Le mucus n’est pas drainé correctement et des microbes se développent dans ces petites cavités. Résultat : une sensation de pression au niveau du front, douloureuse le plus souvent.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’eucalyptus mentholé
Elle est excellente pour l’hygiène des voies respiratoires. En aidant à fluidifier les sécrétions, elle dégage le nez et décongestionne les sinus. Elle exerce également une action stimulante sur le système immunitaire. Elle est déconseillée chez l’enfant de moins de 6 ans et chez la femme enceinte ou allaitante.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de lavande officinale, HE de niaouli
Comment les utiliser ?
- En inhalation sèche : versez 2 gouttes d’HE d’eucalyptus mentholé sur un mouchoir et respirez 3 à 4 fois par jour.
- En inhalation humide : versez 4 gouttes d’HE d’eucalyptus mentholé dans un bol d’eau chaude, couvrez votre tête d’une serviette et respirez les vapeurs pendant quelques minutes.
- En massage : Dans 1 cuillère à café d’huile végétale, versez 2 gouttes d’HE d’eucalyptus mentholé + 2 gouttes d’HE de lavande officinale + 2 gouttes d’HE de niaouli. Appliquez 2 ou 3 gouttes de ce mélange sur le front et sur les côtés du nez, en massant doucement. À ne pas faire pendant la grossesse.
Les conseils en plus :
Le tabac peut aggraver l’inflammation des sinus. Arrêtez de fumer et/ou évitez les lieux enfumés.
Les huiles essentielles en cas de toux grasse
La toux grasse s’accompagne d’expectorations. Par ce biais, l’organisme évacue les microbes qui obstruent les voies respiratoires et le rendent malade (grippe, rhume, bronchite, etc.) Il ne faut donc surtout pas la stopper, mais la faciliter en fluidifiant les sécrétions.
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de myrte
Grâce à ses propriétés expectorantes et mucolytiques, elle facilite la toux et l’évacuation des mucus. De plus, elle a des vertus antiseptiques, très utiles pour lutter contre les microbes et stopper l’infection. Elle apaise les quintes de toux et favorise la détente avant le sommeil.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE d’inule odorante, HE de ravintsara, HE de niaouli, HE de citron
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : Diluez 2 gouttes d’HE de myrte dans 1 cuillère à café de miel et avalez. À prendre 3 à 4 fois par jour.
- En massage : Mélangez 4 cuillères à soupe d’huile d’amande douce + 4 gouttes d’HE de ravintsara + 2 gouttes d’HE de niaouli + 1 goutte d’HE d’inule odorante. Appliquez-en quelques gouttes sur le plexus solaire et dans le haut du dos, en massant.
- En massage : autre possibilité, diluez 10 gouttes d’HE de ravintsara dans 2 cuillères à soupe d’huile végétale. Appliquez quelques gouttes de ce mélange sur le plexus solaire en massant.
- En inhalation humide : Versez 1 à 2 gouttes d’HE de myrte dans un bol d’eau bouillante. Couvrez votre tête d’une serviette et respirez les vapeurs pendant quelques minutes.
- En inhalation sèche : 1 à 2 gouttes d’HE de myrte sur un mouchoir et respirez-le plusieurs fois par jour.
- En diffusion : versez 10 gouttes d’HE de myrte + 10 gouttes d’HE de citron dans un diffuseur, pendant 10 minutes, toutes les 2 heures.
Les conseils en plus :
Si la toux vous empêche de dormir, pensez à surélever votre oreiller et à utiliser un humidificateur d’air qui vous aidera à mieux respirer.
Les huiles essentielles en cas de toux sèche
C’est une toux d’irritation, sans mucus, contrairement à la toux grasse. Elle peut être due à un rhume ou à une sinusite. Il est important de la traiter, pour éviter qu’elle ne se transforme en toux grasse. Là encore gare aux médicaments miracles… (voir notre article Le jus d’ananas frais 500% plus efficace que les sirops contre la toux)
L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de cyprès toujours vert
Elle a des propriétés antitussives. Elle apaise l’irritation, rafraîchit la gorge et stoppe la toux. Elle est interdite chez l’enfant de moins de 6 ans, pendant toute la durée de la grossesse et de l’allaitement.
Autres huiles essentielles à privilégier : HE de myrte, HE de pin sylvestre, HE de lavande officinale.
Comment les utiliser ?
- Par voie orale : Diluez 1 goutte d’HE de cyprès toujours vert dans 1 cuillère à café de miel et avalez. À renouveler 3 ou 4 fois par jour.
- En inhalation humide : Versez 2 ou 3 gouttes d’HE de pin sylvestre dans un grand bol d’eau chaude. Posez une serviette sur votre tête et respirez profondément les vapeurs pendant 2 minutes.
- En massage : Dans un flacon, diluez 35 gouttes d’HE de cyprès + 20 gouttes d’HE de lavande officinale dans 30 ml d’huile végétale. Frictionnez la poitrine ou la plante des pieds, 2 à 3 fois par jour.
Les conseils en plus :
Évitez les atmosphères enfumées et polluées. Faites en sorte que l’air de votre maison ne soit pas trop sec. Si c’est le cas, utilisez un humidificateur, sinon, plusieurs coupelles d’eau disposées en hauteur feront l’affaire. Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Privilégiez la qualité des huiles essentielles que vous utilisez !
Attention de ne pas négliger la qualité des huiles essentielles utilisées. Il est indispensable de bien faire la différence entre les HE utilisées dans l’industrie cosmétique, et celles destinées à un usage thérapeutique. Sur l’étiquette, vous devez lire les mentions suivantes :
- « huile essentielle » et non « à base de… »
- «100% pure et naturelle»
- Les abréviations HEBBD (huile essentielle botaniquement et biochimiquement définie), HEPCT (huile essentielle pure certifiée totale) ou HECT (huile essentielle chémotypée).
Où trouver les bonnes huiles essentielles et les huiles végétales ?
Vous pouvez les acheter dans les pharmacies et para-pharmacies, magasins bio ou sur Internet
. Faites le tri, les prix vont du simple au double…
Et bien sûr, si les symptômes persistent, parlez-en à votre médecin.
Un texte de Sophie Guittat
Merci Mieux Vivre Autrement
Les dattes contiennent du cuivre, du potassium, des fibres, du magnésium, de la vitamine B6 et du manganèse. Si vous commencez à manger trois dattes par jour, voici ce que vous remarquerez.
Les dattes améliorent votre santé digestive : si vous avez des problèmes tels que l’IBS, la constipation ou autres problèmes liés à votre appareil digestif. Il a été démontré que les fibres qu’elles contiennent diminuaient vos risques de développer un cancer du côlon. Les dattes sont même recommandées lors d’hémorroïdes.
Les dattes soulagent la douleur: grâce à leurs teneurs en magnésium qui est un anti-inflammatoire. Les études ont montré qu’elles aident à réduire l’inflammation artérielle et diminuent le risque de maladies cardiaques ainsi que d’autres maladies telles que l’Alzheimer, l’arthrite.
Les dattes pour une grossesse en bonne santé : Si une femme consommait des dattes durant ses quatre dernières semaines de grossesse, son accouchement serait plus favorable.
Les dattes contre l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux : le magnésium présent dans les dattes est utile pour diminuer une pression artérielle élevée. Le potassium présent dans les dattes aide également le cœur à travailler plus doucement et diminue ainsi la pression sanguine.
Bonjour à toutes et à tous ! En ce dimanche je vous ai concocté une recette de dentifrice blanchissant. L’argile blanche, le citron, l’huile de coco ainsi que le charbon actif végétal sont des agents blanchissants reconnus pour leur efficacité. Cette recette regroupe tous ces ingrédients.
Les ingrédients:
La recette:
Attention: cela peut noircir votre brosse à dent ainsi que votre lavabo, alors pensez à bien nettoyer le tout. Si après lavage des dents, il vous reste du noir sur celles-ci, passer un coup de brosse sans dentifrice sur vos dents. Pensez à bien vous rincer la bouche
nelunna.wordpress.com/2017/11/19/recette-dentifrice-blanchissant/
Le saviez vous ? Les acouphènes touchent plus de 5 millions de personnes en France, soit environ 15 % de la population. Un acouphène peut entraîner des troubles du sommeil, de la nervosité, une incapacité à se concentrer et même peut aller jusqu’à une véritable dépression.
Dans les lignes qui suivent, je vous expliquer comment agir contre un acouphène.
Plusieurs origines existent pour un acouphène :
Ils surviennent généralement à la suite d’une lésion interne des cellules auditives. Un acouphène est accompagné de bourdonnements, de tintements, de sons internesentraînant une sensation auditive anormale. Cela peut être aussi des bruits d’eau qui coule ou des chuintements.
En savoir plus sur l’acouphène : http://www.ameli-sante.fr/acouphenes/les-acouphenes-definition-causes-effets.html
Plusieurs remèdes naturels peuvent être utilisés contre un acouphène. Voyons en premier quelles huiles essentielles et végétales vous pouvez utiliser.
Les huiles essentielle efficaces contre un acouphène.
Acouphène : Réflexe avec l’hélichryse italienne.L’hélichryse italienne peut être utilisée en massage autour de l’oreille 3 fois par jour jusqu’à amélioration sensible du bourdonnement d’oreille. Ne jamais masser dans le conduit auditif.
Vous pouvez aussi utiliser l’Ylang-ylang, le Petit grain bigardier en massage péri auriculaire à raison d’une goutte par oreille.
Vous pouvez améliorer ce traitement avec d’autres huiles essentielles avec cette recette :
Procédez à des massages autour de l’oreille 3 fois par jour jusqu’à amélioration sensible de l’acouphène.
Enfin, si l’amélioration est insuffisante, prenez un coton imbibé d’eau tiède et versez dessus 1 goutte d’huile essentielle Cajeput et 1 goutte d’Essence de citron. Déposez le coton dans le pavillon de l’oreille et retirez le par la suite. Renouvelez l’opération 1 ou 2 fois dans la journée.
Si l
’acouphène est dû à une sécheresse du canal auditif, vous pouvez utilisez des huiles végétales. Imbibez un coton tige d’huile d’Amande douce, de Calophylle, de Germe de bléou d’avocat et passez délicatement ce coton tige dans le conduit auditif. Renouvelez l’opération 1 ou 2 fois par jour.
Pour un acouphène, vous pouvez aussi utiliser de l’huile d’olive. Chaque soir, mettez ½ cuillère d’huile d’olive sur une petite boule de coton et l’introduire dans l’oreille. Le matin, rincez avec un jus de citron.
Voici mes derniers conseils contre un acouphène :
http://huiles-essentielles-aromatherapie.eu/acouphene-huiles-essentielles/
Généralement bénigne, la conjonctivite est cette inflammation de la membrane appelée conjonctive, qui tapisse le blanc de l’œil et l’intérieur des paupières.
Elle peut être causée par des virus et des bactéries mais elle est accentuée par la fatigue oculaire due à un long séjour derrière un ordinateur.
Elle peut également être un symptôme d’allergie ou d’exposition excessive à la pollution.
La conjonctivite est un trouble qui affecte les yeux et provoque des rougeurs, des larmes et une irritation sévère.
Alors, les yeux sont rouges, gonflés, larmoyants et démangent, sans toutefois porter atteinte de l’acuité visuelle.
Comment y remédier sans danger, de façon naturelle ?
A la condition d’être sûr qu’il s’agit bien d’une simple conjonctivite – le meilleur diagnostic reste celui d’un ophtalmologiste – sachons que cette inflammation peut être d’origine allergique, d’irritation, virale ou bactérienne.
La première façon de la soulager est l’hygiène de comportement : dans tous les cas, ne pas se frotter les yeux et bien se laver les mains !
S’il s’agit d’une conjonctivite par irritation – shampoings, lentilles de contact, collyre – enlever la source de l’irritation et régulièrement rincer l’oeil à l’eau claire ;
De même pour la conjonctivite virale, pour laquelle il n’existe pas de traitement : le meilleur moyen reste de rincer les yeux à l’eau claire, puis de les essuyer à l’aide d’une compresse stérile et à usage unique ;
Dans le cas d’une inflammation allergique, le seul moyen, est de se débarrasser de la source allergène. Enfin, dans le cas de la conjonctivite bactérienne, si un seul œil peut être touché, elle est très contagieuse, et implique de consulter, pour la prescription d’un éventuel traitement.
En somme, cette inflammation se traite par l’hygiène, et en partie par le fait de prendre son mal en patience.
Reste que la phytothérapie s’avère très efficace, pour accélérer ce second aspect : les propriétés médicinales de certaines plantes s’appliquent aussi à la conjonctive.
Certaines plantes communes sont astringentes et apaisantes : elles le sont aussi dans le cas de l’œil.
Ainsi du thé noir, de la grande camomille, de la fleur de calendula – par ailleurs réputée contre les moustiques – ou encore du persil et même de la lavande :
Cela l’aidera à dégonfler et soulagera l’irritation.
L’eau froide est le remède le plus immédiat et le plus efficace contre la conjonctivite. Les enveloppements d’eau froide sont particulièrement recommandés pour la conjonctivite virale, pour soulager la douleur et les démangeaisons.
La conjonctivite virale peut être l’une des conséquences d’un rhume ou d’une grippe. Pour éviter l’infection des yeux par des virus lorsque vous êtes malade, évitez de vous frotter les yeux avec vos doigts.
Les sachets de camomille sont l’un des remèdes les plus connus à utiliser contre la conjonctivite et les yeux rougis.
Après la préparation de la camomille, gardez les sachets au four, laissez-les refroidir et essorez-les avant de les appliquer sur les yeux.
Alternativement, vous pouvez également mettre l’infusion de camomille sur des mouchoirs en coton propre et les utiliser pour les mettre sur vos yeux et laissez-les agir pendant quelques minutes.
Comme la camomille, la mauve est une plante médicinale à effet calmant, idéale pour les yeux même en cas de conjonctivite.
Dans ce cas, vous pouvez acheter de la mauve en sachets pour la préparation d’une infusion, en suivant les instructions figurant sur l’emballage.
Après avoir pressé et laissé refroidir les sacs de mauve, vous pouvez les appliquer sur les yeux fermés.
Vous pouvez également immerger des mouchoirs dans une infusion chaude ou froide et les utiliser.
L’hamamélis, associé à l’huile essentielle de camomille, est un remède naturel contre la conjonctivite.
Vous devez ajouter une goutte d’huile essentielle de camomille à une cuillerée de teinture mère d’hamamélis (elle se trouve dans les herboristeries).
Le mélange doit être mélangé avec 30 millilitres d’eau de rose et laissé reposer pendant 6/7 heures.
Ensuite, il faut le filtrer à travers une gaze et l’appliquer sur les yeux fermés comme un paquet.
Les bienfaits de l’argile s’appliquent aussi à la conjonctive. Là encore, des compresses d’argile sur l’œil fermé soulageront le gonflement et l’irritation.
L’argent colloïdal est un antibiotique naturel qui peut être utilisé pour les humains et les animaux.
Un de nos lecteurs, par exemple, l’a utilisé avec succès pour soigner son chien, qui souffrait d’une grave conjonctivite. Le traitement a été effectué en appliquant de l’argent colloïdal sous forme de bain oculaire deux ou trois fois par jour.
Sur les animaux, il peut également être utilisé pour combattre les infections causées par les bactéries et les parasites.
Il est aussi approprié pour l’homme, car il élimine les germes et renforce le système immunitaire sans compromettre l’action des enzymes de notre corps.
L’Euphrasie est un remède à base de plantes médicinales convenant pour soulager les symptômes de l’inflammation oculaire causée par la conjonctivite.
On peut l’acheter en herboristerie pour la préparation d’une infusion qui doit être filtrée et utilisée froide pour la préparation d’enveloppements apaisants à appliquer sur les yeux.
L’inventaire des plantes est « au choix ». Si vous voulez faire simple, vous pouvez même recourir à une décoction de thé noir, à appliquer en compresses ou en bain oculaire (l’œil alors ouvert, il n’y a aucun danger).
Si vous avez envie d’exotisme – cela n’est pas interdit – et surtout si votre conjonctivite est allergique, connaissez-vous le desmodium ?
A l’instar d’autres plantes, ce stimulant du système immunitaire d’origine africaine existe sous forme d’EPS ou extrait de plante standardisé. Elle s’utilise sous forme de décoction à appliquer et, en cas d’allergie voici qui est efficace, en tisane.
Rien contre la conjonctivite virale ? Essayez tout de même la décoction de réglisse, très utile dans le cas de conjonctivite due à l’herpès.
source : https://www.toutvert.fr/conjonctivite/
De nos jours et de plus en plus, nous sommes beaucoup à ressentir un mal de dos plus ou moins douloureux, une gêne constante due à une mauvaise posture quotidienne, un travail où l’on est confronté à des charges lourdes… C’est pourquoi après vous avoir concocté un article de Yoga pour s’endormir comme un bébé, je vais ici vous présenter un enchaînement facile et accessible à tous permettant de soulager le mal de dos, idéal pour prévenir les douleurs ou décontracter la colonne vertébrale.
Prêt ? C’est parti !
1 : La Poupée de chiffon
Elle fait partie des postures bonnes pour le dos, tout en décontraction.
- Amenez doucement les mains près du sol, et gardez la tête vers le bas.
- Laissez le dos, la tête, et les bras se détendre complètement, dans une respiration calme et naturelle.
- Pliez légèrement les genoux et déroulez lentement le dos pour revenir en position debout.
- La tête est la dernière à se relever et à se mettre dans l’alignement de la colonne vertébrale.
Tenez la posture durant 2 respirations profondes.
2 : Adho-mukha-svanâsana, posture du chien tête en bas
Prenez ensuite appui sur les mains et les orteils :
- Puis allongez les jambes en poussant le bassin vers le haut et les talons vers le sol.
- Les bras sont allongés et le corps forme un V inversé. Selon notre souplesse, les talons seront plus ou moins près du sol et les genoux plus ou moins pliés.
- Faites attention à avoir le dos bien droit
Tenez la posture durant 2 respirations profondes.
3 : Marjarâsana, posture du chat
Puis placez vous à 4 pattes, posez vos genoux au sol à la largeur des hanches, orteils vers l’arrière, mains sous les épaules. Veillez à garder les épaules relâchées le plus possible. Vous passez ici du chien à chat simultanément :
- Pour aller dans le Chien, inspirez et laissez le ventre descendre vers le sol en creusant le dos. Ouvrez la poitrine et reculez les épaules vers l’arrière. Regardez devant vous.
- Pour aller dans le Chat, expirez et arrondissez le dos. Poussez le dos vers le plafond et amenez le nombril en direction de la colonne vertébrale. Regardez votre nombril.
Faites 5 fois l’enchaînement en respectant bien inspiration et expiration pour chaque postures
4 : Bhujangâsana, posture du cobra
A présent, basculez vers le sol ventre à plat,
- appuyez vous sur les avant-bras, utilisez les muscles dorsaux pour soulever la tête et le haut du tronc
- Fixez un point droit devant, de manière à ce que le cou soit bien aligné avec le dos. Le bassin doit rester en contact avec le sol.
Tenez la posture durant 4 respirations profondes.
5 : Salabhâsana, posture de la sauterelle
- Expirez et levez la tête, les jambes, les bras et le haut du torse, ils doivent décoller du sol.
- Votre ventre et les côtes du bas serviront à soutenir le poids de votre corps.
- Tendez les jambes en continuant de tourner vos gros orteils l’un vers l’autre.
- Levez les bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol et étirez-les vers l’arrière.
- Regardez droit devant vous
- Puis à l’inspiration : revenez progressivement, aussi lentement que possible
Tenez la posture durant 3 respirations profondes.
6 : Bālāsana, posture de l’enfant
- Puis posez vos genoux au sol, largeur des hanches, asseyez vous sur vos talons, les gros orteils se touchent.
- Posez votre front au sol et vos bras détendus le long du corps.
- Vous pouvez si vous le souhaitez les étirer ensuite vers l’avant pour détendre en profondeur le dos et étirez la colonne vertébrale.
Tenez la posture durant 5 respirations profondes.
7 : Gomukhasana, posture de la tête de vache
Asseyez-vous maintenant,
- superposez le genou gauche par dessus le genou droit, les deux fessiers restent bien au sol.
- Prenez une grande inspiration, allongez la colonne vertébrale et ramenez la main droite entre les deux omoplates.
- Essayez de ramener l’autre main en partant du bas. Si vous n’arrivez pas à attraper la main droite, utilisez une sangle ou bien une écharpe.
- Pour accentuer l’étirement, penchez le buste en direction des genoux.
Tenez la posture durant 5 respirations profondes, puis changez de côté.
Vous pouvez tout à fait pratiquer la posture en s’asseyant sur les talons directement.
8 : Vakrasana, posture de la torsion assise
- Ensuite, repliez votre jambe gauche sous la fesse droite. Votre pied droit doit donc être positionné de l’autre côté de la jambe gauche et au niveau de la cuisse.
- Servez-vous de votre bras gauche pour faire pression sur le genou droit et l’étirer vers vous un maximum.
- Vous pouvez positionnez l’autre bras soit à l’intérieur de la cuisse gauche ou simplement le poser derrière vous ( voir photo de couverture de l’article )
- Inspirez, tournez la tête vers l’arrière puis expirez
Tenez la posture durant 5 respirations profondes et changez de côté.
9 : Ardha-setu-bandhâsana, posture du demi-pont
Allongez vous maintenant sur le dos,
- les jambes pliées, les bras allongés le long du corps.
- Relevez lentement le bassin, et en même temps, relevez aussi les bras vers le haut, tendu au-dessus de la tête, les jambes toujours pliées.
- Respirez avec l’abdomen et gardez le menton proche de la poitrine durant toute la posture
Tenez la posture durant 5 respirations profondes.
10 : Savasana, posture du cadavre
Enfin on arrive à la phase finale de cet enchaînement, posture essentielle à votre corps qui vous permettra d’assimiler toutes les postures précédentes ainsi que ses bienfaits et vous procurera une relaxation totale. Idéalement à réaliser à chaque fin de séance de yoga.
- les jambes sont légèrement écartées, les pointes des pieds tournées vers l’extérieur,
- les bras reposent le long du corps légèrement éloignés, les paumes des mains tournées vers le ciel,
- fermez les yeux afin d’éviter toute perturbation : la respiration est lente et profonde au début, puis régulière.
Restez dans cette posture minimum 5 respirations profondes et maximum autant de temps que vous le souhaitez.
→ Etant dans l’incapacité de vous filmer une vidéo pour le moment, je compte vous la filmer courant semaine prochaine ! Néanmoins enchaînement testé et approuvé par mon boyfriend ( qui, je tiens à le préciser, est totalement débutant en Yoga ) !
via Yoga : 10 postures faciles pour soulager le mal de dos — Elya Marsaux
Ces capitons inesthétiques, qui nous gênent à l’approche de l’éte, sont liés à une accumulation de toxines qui enflamme les tissus et ralentit la circulation. Pour les combattre : drainez, éliminez !
Les plantes actives
Les sommités de reine-des-prés, les feuilles de bouleau, cassis, orthosiphon, le rhizome de chiendent, les queues de cerise sont de formidables diurétiques, qui vont réduire la rétention d’eau, les œdèmes et faire dégonfler le corps en volume.
Les feuilles de vigne rouge, d’hamamélis et de noisetier, les sommités fleuries d’achillée millefeuille et racines de petit houx sont à visée circulatoire pour relancer le système veineux et lymphatique.L’efficacité des huiles essentielles
Leurs puissants principes actifs leur permettent de drainer, libérer les fibres « coincées » et accélérer la circulation, trois points essentiels dans la lutte anticapiton. Et l’action mécanique du massage renforce leur efficacité.
Le réflexe : le genévrier commun.Dans un flacon de 100 ml,
-mélangez 5 ml de HE de genévrier commun
-et 95 ml d’huile végétale (HV) de noisette.
Appliquez localement 10 gouttes ou plus de ce mélange d’huiles, matin et soir, et effectuez ensuite des massages profonds.
Demandez au pharmacien de préparer l’huile anticellulite « prédouche » suivanteDans un flacon de 100 ml :-
-3 ml de HE Helichrysum italicum (hélichryse italienne) ;
-5 ml de HE Cedrus atlantica (cèdre de l’Atlas) ;
-5 ml de HE Cupressus sempervirens (cyprès de Provence) ;
-5 ml d’ess. Citrus paradisii (pamplemousse) ;
-5 ml d’essence Citrus limonum (citron) ;
-100 ml de HV arnica qsp.
Appliquez 10 gouttes par zone à traiter en massages profonds avant la douche. Triturez, pincez (sans douleur) les « poches » spécialement envahies.
Demandez au pharmacien de préparer ces gélules :-30 mg de HE Ocimum basilicum (basilic exotique) ;-
-10 mg de HE Hyssopus decumbens (hysope couchée) ;
-15 mg de HE Mentha spicata (menthe verte) ;
-25 mg de HE Cupressus sempervirens (cyprès de Provence).
Prenez 1 gélule matin, midi et soir pendant 20 jours. Arrêtez une semaine et recommencez.
Associez les vertus de 2 plantes
Ajoutez des racines de fenouil, de pissenlit, des feuilles de lierre grimpant et des algues marines (laminaire et varech) si un surpoids est associé à la cellulite.
Décoction : 4 c. à soupe du mé-lange dans 1 litre d’eau froide, porter à ébullition, faire bouillir 5 minutes, retirer du feu, couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire le litre avant 19 heures.
Extrait hydro-alcoolique : 90 gouttes dans 1 litre d’eau peu minéralisée à boire avant 19 heures.
Gélules dosées à 250 mg : 2 au petit déjeuner, 2 au déjeuner et 2 au dîner.
À savoir : en cas d’insuffisance rénale, ne prendre que l’orthosiphon et boire 50 cl de tisane par jour seulement au lieu de 1 litre.Nos bons conseils en plus
Patience et régularité sont de rigueur. La cellulite a tendance à toujours revenir, il faut donc toujours la chasser. Encore et encore.
Ne confondez pas cellulite et surpoids : ils n’ont aucun rapport. La cellulite est d’ailleurs plus gênante chez les femmes minces, car elle se voit davantage.
L’activité physique est la seule façon de prévenir son installation si vous avez un « terrain » à cellulite (mère, grand-mère), et aussi le meilleur moyen d’accélérer sa disparition. Nous vous recommandons l’aquagym et la natation, car la pression exercée par l’eau a une incroyable action anticapiton.
Gare aux régimes drastiques, 100 % végétaux. Manquer de protéines (poisson, viande, œuf) est le chemin le plus court pour fabriquer de la cellulite.
via Des solutions naturelles pour vaincre la cellulite : le pouvoir des plantes — Mystic Beauté
Les ampoules aux pieds sont des petites cloques de liquide qui se développent dans les couches supérieures de la peau. Elles se forment généralement lorsque la couche externe de la peau est endommagée. Le fluide s’ammasse sous la lésion cutanée et il amortit le tissu
L’ampoule :
La plupart des ampoules sont remplies d’un fluide transparent appelé sérum.
C’est la partie du sang qui reste après l’élimination :
Toutefois, si les ampoules sont enflammées ou infectées, elles peuvent être pleines de :
Les ampoules peuvent se développer n’importe où sur le corps, mais elles se trouvent le plus fréquentemment sur les mains et les pieds.
Lorsqu’un patient se présente au cabinet médical, les doutes du médecin face au diagnostic peuvent concerner les questions suivantes.
Des chaussures non adaptées :
La cause principale des ampoules est le fait de porter des chaussures trop serrés et des chaussettes qui ne sont pas adaptées.
La chaussure étroite applique une pression excessive sur le pied et provoque un frottement. cela peut provoquer des ampoules aux pieds.
Les chaussures en caoutchouc limitent beaucoup la circulation d’air et favorisent la formation de :
Le pied d’athlète : le pied d’athlète ou tinea pedis est une maladie caractérisée par la formation d’ampoules à cause d’une infection due à des champignons.
Les ampoules peuvent apparaître partout sur les pieds, y compris sur la plante, mais elles se forment généralement dans la région située entre deux orteils.
Les symptômes du pied d’athlète sont :
Le symptômes s’aggravent surtout après la course.
La peau devient sèche et gercée.
La réaction allergique : une réaction indésirable à un médicament comme l’ibuprofène (anti-inflammatoire) peut se manifester sous forme de :
Une transpiration excessive : les athlètes et les coureurs transpirent beaucoup après avoir participé à un événement sportif.
La sueur irrite la peau superficielle et, associée au frottement, peut provoquer la formation d’ampoules aux pieds.
Les athlètes les plus touchés sont les coureurs, notamment ceux qui participent à un marathon, les joueurs de :
La dyshidrose (ou eczèma bulleux) : la formation de petites ampoules sur la plante et entre les orteils peut être causée par la dyshidrose, un type d’eczéma qui provoque souvent de vives démangeaisons.
Les patients se plaignent souvent de brûlure de la peau qui peut s’aggraver après un contact avec des produits nettoyants et des savons.
Le syndrome mains-pieds-bouche est une maladie infectieuse fréquente chez les nouveau-nés et les enfants.
Il se caractérise par :
Les ampoules avec un liquide clair à l’intérieur peuvent apparaître n’importe où sur le pied.
Les pieds avec les ampoules sont gonflés dans cette région.
Certaines ampoules sont indolores, mais d’autres peuvent causer une très forte douleur au pied et empêcher de courir.
Les ampoules ont rarement besoin d’une intervention de la part d’un médecin, sauf si :
Si on décide de percer une ampoule pour y remédier plus rapidement, on doit :
Attention aux signes d’infection
On conseille de consulter un médecin en présence de :
Ces signes doivent être traités par un médecin.
Le médecin peut appliquer un désinfectant comme l’eau oxygénée ou le Lysoform Medical et, par la suite, il peut prescrire des crèmes ou des huiles antibiotiques comme le Valisone-G.
Pour cette raison, on peut aller facilement à la mer avec des ampoules, cela est même recommandé.
On peut ajouter du bicarbonate de sodium à l’eau.
Le gel d’Aloe Vera pur
L’Aloe vera est un anti-inflammatoire naturel, ce qui signifie qu’il contribue à :
En plus, il est très hydratant ; maintenir la peau humide aide à guérir plus vite, surtout lorsque l’ampoule s’ouvre toute seule et se ride.
Comment faut il utiliser l’Aloe vera ?
L’huile d’arbre à thé
L’huile d’arbre à thé a des propriétés antibactériennes et elle est une plante astringente, elle aide donc à drainer l’ampoule.
Chez la plupart des personnes elle ne fait pas mal, mais chez certains la peau peut s’irriter.
Le vinaigre de cidre
Un remède de grand-mère très utile est d’immerger le pied avec une ampoule dans du vinaigre de cidre.
Le vinaigre de cidre a des propriétés antibactériennes et peut aider à prévenir l’infection lorsque l’ampoule se perce.
Le vinaigre peut brûler, il est donc préférable de :
Le dentifrice
Souvent, le dentifrice est utilisé pour « sécher » :
Mais en tous cas, il se peut qu’elle se sèche toute seule en un ou deux jours.
Si l’on utilise un dentifrice, il faut en choisir un qui ne soit pas aromatisé à la cannelle parce qu’il peut irriter la peau.
source : http://www.physiotherapiepourtous.com/maladies-de-la-peau/ampoules-aux-pieds/
Pour obtenir un gommage maison digne des meilleurs instituts, il te faut :
1-Mélanger une demi-tasse de sucre (Choisissez un sucre adapté à votre peau : si elle est sèche et réactive, préférez un sucre en poudre qui agira comme de très fines billes sans agresser. Si en revanche, comme la mienne, elle est sujette aux imperfections ou à l’acné, choisissez un sucre de type « cassonade » qui a de plus gros grains et dont l’action sera plus importante. )
2-Un quart de tasse d’ huile d’argan
3-Deux cuillères de miel (Je vous conseille de choisir un miel qui a tendance à facilement cristalliser, c’est-à-dire un miel épais ou miel crémeux, pas liquide. )
-Mouillez son corps avec de l’eau chaude puis
-étalez une noisette sur ta peau.
-Massez- énergiquement durant 10 minutes environ avant de ce rincer.
-Terminez en frottant avec un gant de crin.
-vous enlèverez ainsi toutes les peaux mortes.
Résultat : la peau sera douce et satinée.
Outre le traditionnel gommage pratiqué notamment lors d’un hammam, le savon noir est aussi employé comme nettoyant quotidien.
Les premiers écris concernant la spiruline datent du XVIème siècle, lorsque les espagnols partirent à la conquête de l’Amérique du Sud, et notamment au Mexique. Elle était consommée par les Aztèques qui la collectaient sur l’eau des lacs et la mélangeaient avec du maïs.
La spiruline fut redécouverte par une mission scientifique européenne au Tchad dans les années 1950. On trouvait sur les marchés de la région du Kanem des galettes séchées d’une teinte verte tirant sur le bleu, portant le nom de « dihé ». L’enquête montra que le « dihé » provenait de masses d’un micro-organisme unique récolté à la surface de marres fortement alcalines et séchées à même le sable des berges.
Ce micro-organisme, capable de photosynthèse et se reproduisant rapidement, fut appelé « spiruline » de par l’aspect de filament spiralé qu’il présente au microscope. Sa dénomination scientifique est Arthrospira platensis.
La région du Kanem, au Tchad, est désertique mais elle est parsemée de petites lagunes temporaires, les waadis. Grâce à un sous-sol riche en un mélange de carbonates et de sel (le natron), les eaux de ces waadis sont fortement alcalines, un milieu très favorable à la croissance de la micro-algue. Depuis des siècles, cette denrée très particulière et très recherchée est consommée dans toute la région du Kanem ; elle fait aussi l’objet d’un intense trafic à travers le Sahel. Périodiquement, les femmes de la région récoltent la spiruline des waadis en filtrant l’eau à travers des paniers de vannerie serrée. La masse de spiruline récoltée ressemble alors à une purée d’un vert profond. Afin de pouvoir la conserver en vue de la vendre, on la sèche au soleil, à même le sable. La spiruline est ensuite cassée en gros fragments qui se conservent longtemps en climat sec.
C’est dans les années 1970 que le docteur Ripley D. Fox, un grand promoteur de la spiruline à travers le monde, encouragea et créa des sites de production de spiruline (en Inde, en Afrique, au Vietnam, au Pérou, en Chine) les fermes de spiruline. Le but était d’apporter une réponse aux pays du tiers-monde pour lutter contre la malnutrition et la famine, notamment celle des enfants.
La spiruline a généré des attentes auprès du grand public occidental, dont l’intérêt pour les compléments nutritifs naturels ne cesse de croitre. La spiruline est commercialisée de très longue date aux USA, en Europe, au Japon et en Chine, où elle est produite en masse par des grands laboratoires de l’industrie ; mais certains procédés de production, notamment de séchage, font que la spiruline produite perd souvent de ses qualités nutritionnelles.
On observe un fort développement de la production de spiruline en Chine, qui représente à elle seule 50 % du marché mondial. La Chine l’a déclarée aliment national.
Les études scientifiques sur les avantages nutritionnels et thérapeutiques de la spiruline se multiplient et viennent appuyer cet essor. Mais la reconnaissance des vertus de la spiruline se fait attendre et freine son développement dans les pays en développement, où de petites fermes se multiplient pour distribuer la spiruline aux enfants malnutris.
Cette algue est considérée par certains chercheurs en nutrition comme l’aliment du futur grâce à sa capacité incroyable de synthétiser de la nourriture concentrée de grande qualité, d’une manière plus efficace que n’importe quelle autre algue.
Chose remarquable, cette micro-algue est faite de 55 à 77% de protéines complètes avec tous lesacides aminés essentiels en parfait équilibre. En comparaison, le boeuf n’est composé que de 31 % de protéines.
La spiruline possède également un taux de conversion photosynthétique de 8 à 10%, tandis que d’autres plantes poussant sur terre telle que le soja n’en possède qu’un taux de 3%.
Cette algue fournit de grandes quantités de plus de 100 nutriments dans une forme facilement assimilable : acides aminés, minéraux, pigmentations, sucres rhamnose (sucres complexes de plantes naturelles), oligo-éléments (calcium, phosphore, magnésium, fer, zinc, cuivre, manganèse, chrome, sodium, potassium, sélénium), enzymes (superoxyde dismutase, etc.).
Cette micro-algue contient des vitamines : A, D, E, B1, B2, B3, B6, B7, B8, K et du bêta-carotène.
La vitamine A protège les cheveux, les ongles, les yeux et la peau.
La vitamine E protège nos cellules et maintient le bon développement des capacités physiques et intellectuelles.
Cette micro-algue est très riche également en chlorophylle et phycocyanine (qui lui donne la couleur bleue-verte).
La chlorophylle facilite l’absorption du fer dans le sang. La phytocyanine peut renforcer le système immunitaire.
Contrairement à ce qui peut être dit, la spiruline n’a pas une teneur intéressante en oméga 3, qui ne sont présents qu’à l’état de trace à la vue des dernières études.
La capacité de reproduction prolifique des cellules de spiruline et leur propension à s’adhérer en colonies font de cette algue une grande masse végétale, facile à cueillir.
Sa capacité à pousser dans des environnements chauds et alcalins, lui garantit un bon statut hygiénique ( puisque aucun autre organisme ne peut survivre pour polluer les eaux dans lesquelles elle pousse).
Contrairement à l’association stéréotypée entre micro-organismes et microbes, cette micro-algue est en réalité l’un des aliments les plus propres et les plus naturellement stériles trouvables dans la nature.
Par ailleurs, l’adaptation à la chaleur de cette petite algue garantit qu’elle garde sa valeur nutritionnelle lorsqu’elle est exposée aux températures élevées, pendant la fabrication et le stockage, contrairement à beaucoup d’aliments d’origine végétale qui se détériorent rapidement à haute température.
La spiruline stimule la création des lactobacilles (qui améliorent la digestion et l’absorption intestinale) et peut donc réduire le risque d’affection intestinale.
Cette algue permet de combattre l’ anémie ( notamment celle liée au manque de fer) grâce à lagrande quantité de fer dont elle contient (20 fois plus que les épinards ou le foie de boeuf).
Cette micro-algue contribue à réduire l’ effet neurotoxique provoqué par les métaux lourds (ingérés via les aliments) comme le mercure, le plomb et l’ arsenic.
En ce qui concerne la perte de poids, très peu d’informations scientifiques sont disponibles sur l’effet de la spiruline chez les humains. Malgré les nombreuses publicités vantant les mérites de cette algue pour faire maigrir, ainsi que les campagnes de marketing faisant d’elle un coupe faim enrichi en vitamines, nous ne pouvons pas dire avec certitude qu’elle aide à perdre du poids (en l’absence d’études scientifiques sérieuses).
Les personnes suivantes ne devraient pas prendre de spiruline :
personnes atteintes de hyperparathyroïdie, personnes sérieusement allergiques aux algues, personnes qui ont de la fièvre, personnes souffrant de phénylcétonurie (une maladie génétique), femmes enceintes ou qui allaitent (par précaution puisqu’il n’existe pas d’études prouvant que cette algue leur soit inoffensive).
Si vous mangez trop de cette micro-algue sans y être habitués, vous pourriez avoir des maux de tête. Il faut donc vous habituer à sa consommation progressivement. Il est conseillé de la consommer après en avoir parlé à votre médecin habituel.
Malgré les nombreuses publicités abondant dans ce sens : non !
Selon les études réalisées et la société Végane française, la vitamine B12 contenue dans la spiruline n’étant tout simplement pas biodisponible, ne permettrait ni de prévenir ni de réduire les carences du à une alimentation végétalienne .
Conformément à son objectif, la Société végane compile une base documentaire propre à nourrir le dialogue pacifique, sensé et factuel auprès des citoyens et des pouvoirs publics. Accédez aux …
http://www.spiruliniersdefrance.fr/
source : http://www.spiruliniersdefrance.fr/
<p>Source : <a href= »http://www.nana-turopathe.com/spiruline-bienfaits-idees-recues/ »>Spiruline, bienfaits et idées reçues – Nana Turopathe</a></p>
Ingrédients
40 ml d’huile d’amande douce bio
60 ml de macérât huileux de vanille bio
7 gouttes d’huile essentielle d’amande amère
13 gouttes d’oléorésine de vanille bio
Réalisation
Mettez l’huile d’amande douce et le macérât de vanille dans un bol.
Ajoutez l’huile essentielle d’amande amère et l’oléorésine de vanille en mélangeant bien la préparation après chaque ingrédient.
Versez la préparation dans un flacon (100 ml) à l’aide d’un petit entonnoir si nécessaire.
Bienfaits & mode d’emploi
Une huile très nourrissante à appliquer matin et soir, sur le visage ou sur le corps si la peau est desséchée. Son petit plus : elle possède une odeur suave et gourmande. Bien agiter avant emploi.
Ingrédients
29 ml de macérât huileux de figuier de Barbarie
4 gouttes d’huile essentielle de rose de Damas
32 gouttes d’actif coenzyme Q10
2 gouttes de vitamine E
Réalisation
Versez l’ensemble des ingrédients dans un bol, puis mélangez à l’aide d’un mini-fouet.
Transférez la préparation dans un petit flacon(30 ml), avec un petit entonnoir si nécessaire.
Bienfaits & mode d’emploi
Ce soin parfumé, nutritif et raffermissant s’applique le matin ou le soir par légers mouvements de lissage, de l’intérieur du visage vers l’extérieur, en remontant.
Ce bain de pieds relaxant va avoir une action anti-inflammatoire, décontractant et décongestionnant au niveau des veines de vos jambes afin d’obtenir des jambes légères
Ingrédients :
10 gouttes huile essentielle cyprès
25 gouttes huile essentielle niaouli
5 gouttes huile essentielle romarin camphre
Verser ce mélange dans de l’ eau chaude. ( environ 38°c )
Plongez vos pieds dans l’eau pendant 20 minutes.
Les astuces de Grand- Mère 