Courir est bon pour la santé mentale, de nombreuses études le prouvent. Encore faut-il savoir courir, et ne pas trop forcer.
Il faut courir au moins une demie-heure
D’abord, il faut savoir courir. Courir vite, mais pas longtemps, ne sert à rien ! En effet, ce n’est qu’au bout d’une demie-heure de course à pied, à un rythme raisonnable pour ne pas être essoufflé trop rapidement, que le corps se met à sécréter des endorphines.
Les endorphines sont des hormones sécrétées par notre organisme dans certaines situations, comme par exemple, pendant et après une relation sexuelle de qualité, ou donc, pendant et après un effort sportif. Ces endorphines inondent le cerveau et… lui font du bien ! C’est ça, cette sorte d’extase, ou en tout cas, de bien-être, qui survient après une étreinte ou un bon jogging. Par ailleurs, pendant la course à pied, pour peu que l’effort demandé soit tout de même suffisamment exigeant, l’esprit est concentré sur l’objectif à atteindre, sur la respiration, sur le rythme. On profite également du paysage, de l’air que l’on respire…
Trop courir peut être pire que ne pas courir !
Mais attention ! Trop courir peut produire l’effet inverse ! Chez ceux qui en font trop, les endorphines sécrétées pendant et après l’effort ne suffisent pas à les contenter. Ils sont alors tentés de se remettre à courir, et ne trouvent plus l’extase ou le bien-être que le sport leur procurait avant. On pourrait dire « trop d’effort tue l’effort ». Ensuite, trop courir provoque toute une série de traumatismes : pieds, colonne vertébrale, muscles, tous ces organes souffrent d’être trop sollicités. Les pathologies liées à l’excès de sport ne sont pas une légende !
Si vous aimez courir, ou envisagez de vous y mettre, faites le progressivement, et avec modération !
source : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=bienfaits-courir-sante-mentale&utm_source=newsletter&utm_campaign=mag-astuces-dormir&utm_medium=mag-03052016&osde=OSD.szatioqmubfhp_iy_gyzhkir_zsu_tu
Je suis plutôt adepte de la marche rapide.
Bonne journée, bises.
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Très bon la course à pied pour se vider la tête ! Adepte depuis peu au running, j’ai trouvé LE sport idéal pour être bien dans ma tête et dans mon corps 🙂
Les vacances en camping, c’est aussi un bon moyen de se détendre, c’est bon pour le moral :
https://blog.vacances-campings.fr/
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Moi le camping j’ai eu une mauvaise expérience. Mais la caravane j adore
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J’adore courir, quel dommage que je ne puisse pas le faire régulièrement – ça devient une addiction, on se sent tellement bien après 🙂
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C’est super important pour l’esprit
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